自然養(yǎng)生法傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，老中醫(yī)為大家匯聚了一些健康知識(shí)和日常養(yǎng)生的文章，今天給大家?guī)淼氖亲匀火B(yǎng)生法傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的內(nèi)容，希望大家喜歡。

自然養(yǎng)生法

1、春三月，謂之發(fā)陳，此時(shí)，天地俱和生，萬物以榮，當(dāng)夜臥早起，廣步于庭野，食宜常補(bǔ)，補(bǔ)而勿傷，養(yǎng)則有生，生而勿殺，春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道，逆則少陽不生，肝氣內(nèi)變，傷及肝臟，夏為寒變，奉收者少。

注：春天的三個(gè)月，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，天地之間的生氣發(fā)動(dòng)，草木都欣欣向榮，這時(shí)，人應(yīng)和這春三月生發(fā)之氣，晚睡早起，散步庭院之內(nèi)，或并且闊野之中，舒緩體形，以便使神志隨著春天生發(fā)之氣而舒暢活潑。飲食之中，常加補(bǔ)營養(yǎng)，以助陽氣生長(zhǎng)，補(bǔ)南而不要損耗，生而不能傷害，這就是適應(yīng)春天的秉養(yǎng)之法。人若違逆了適應(yīng)春天的生養(yǎng)方法，那幺，少陽之氣就不能生發(fā)，從而使肝氣內(nèi)郁而生病變，到了夏天，就會(huì)得寒變的病，因?yàn)椋禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)差，供給夏季成長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)也就差。

2、夏三月，謂之蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，精神充沛，當(dāng)夜臥早起，無厭于日。飽食清淡，以事泄之，使華英楊秀，無怒于心，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)之道。逆則太陽不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞，傷心臟，秋瘧疾，奉收者少，冬至重病。

注：夏天的三個(gè)月，是草木繁衍秀美的季節(jié)，在這一時(shí)期，天地陰陽之氣相交，一植物都開花結(jié)果，人也精神百倍，此時(shí)，人們應(yīng)該晚睡早起，飲食清淡而飽，不要厭煩白天太長(zhǎng)，要勤勞操作（或練功），要以運(yùn)動(dòng)的方式來疏泄其氣，使筋骨強(qiáng)健而又無郁怒于心，這是適應(yīng)夏天的養(yǎng)長(zhǎng)之道，如違逆了夏天之氣/那幺太陽之氣就不能生長(zhǎng)，就會(huì)心氣中空而產(chǎn)生變故，傷害了心臟，秋天，就會(huì)得瘧疾。因?yàn)橄奶祓B(yǎng)長(zhǎng)的基礎(chǔ)一差，供給秋天收斂的能力也就差了。

傳統(tǒng)養(yǎng)生方法

3、秋三月，謂之容平，天氣以急，地氣以明，當(dāng)早臥早起，與雞俱興。飲食溫補(bǔ)，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道。收養(yǎng)氣神，以備冬寒之用。逆太陰不收，肺氣焦?jié)M。傷肺。冬為飧紲，奉藏者少。

注：秋天個(gè)月，是草木自然成熟的季節(jié)。金風(fēng)漸來，天氣勁急；暑溫已去，地氣清明。這個(gè)季節(jié)，應(yīng)該雞叫而起，天黑而睡。要保持意志安定，精神內(nèi)守，不急不躁，使秋肅殺之氣得以平和；意不外馳，使肺氣得到勻整，這就是適應(yīng)秋天的收養(yǎng)之道，如果違背了秋天的收養(yǎng)之道，那幺太陰之氣就不能收斂，就會(huì)使肺氣躁悶而成疾，肺臟一旦受了傷害，到了冬天就會(huì)生玩固不化的飧泄病。因?yàn)榍锾焓震B(yǎng)的基礎(chǔ)差，供給冬天潛藏的能力也就差。

4、冬三月，謂之閉藏。天寒地凍，陽氣以伏。當(dāng)早臥晚起，必待日光，勿攏陽氣，勿泄皮膚，應(yīng)避寒就溫，以溫補(bǔ)之。冬氣之應(yīng)。乃養(yǎng)藏之道。逆則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉。春為痿厥，奉生者少。

注：冬天的三個(gè)月，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，水結(jié)冰。地凍裂，這時(shí)，人們不要攏動(dòng)陽氣。應(yīng)該早睡晚起（日出后起床，日落時(shí)睡覺），使意志如伏似藏，應(yīng)該飲食多補(bǔ)，避寒就溫，不要讓皮膚，開泄出汗，使陽氣藏而不泄，這就是適應(yīng)于冬天的養(yǎng)藏之道。如果與冬天之氣相違逆，那幺，少陰之氣不能潛藏，就會(huì)使腎氣消沉而功能衰減。一量到了春天，就會(huì)得痿厥病。因?yàn)槎扉]藏的基礎(chǔ)差，供給春季養(yǎng)生的能力就差。