因時定養(yǎng)，天人相應(yīng)，讓艾走進千家萬戶。

古人云：“大雪節(jié)氣，大者盛也，至此而雪盛也”。

2020年大雪節(jié)氣于公歷2020年12月7日?！按笱笔寝r(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，更是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始；冬季是養(yǎng)精蓄銳的時節(jié)，動物開始冬眠，對于我們?nèi)祟悂碚f，也應(yīng)該有所調(diào)節(jié)，是補養(yǎng)、儲蓄能量的時候，對于大雪這個節(jié)氣，我們應(yīng)該注意些什么呢?

大雪節(jié)氣養(yǎng)生九大原則

保暖護陽氣。

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

起居宜早眠遲起。

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。

養(yǎng)宜適度。

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及 。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

養(yǎng)勿過偏。

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補;起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。

泡腳按摩。

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

要多喝水。

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。

冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

保持精神良好。

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。

改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

通風(fēng)健腦。

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

喝粥調(diào)養(yǎng)。

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

積蓄力量，用艾暖冬

12月已到了進補的大好時節(jié)。冬令進補能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的封藏。而大雪補陽的最佳手段莫過于艾灸。

此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)。

大雪艾灸取穴與小雪節(jié)氣的取穴基本一致，如下：

1、督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞

大椎穴是諸陽之會，灸之有通陽解表、清熱解毒、疏風(fēng)散寒等功效；

艾灸 至陽穴有助于緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等癥狀；

艾灸 腎俞穴可補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等；

心俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神志病變。

2、任脈：涌泉、關(guān)元、神闕、膻中

涌泉穴是人體長壽大穴，灸之可治療失眠；

持續(xù)溫灸 關(guān)元穴可使腹內(nèi)寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補氣又補血；

艾灸 神闕可補氣血，溫脾腎，培補元氣；

任脈之氣在 膻中穴吸熱脹散，灸之可調(diào)節(jié)人體全身的氣機。

具體灸法選擇適合自己的穴位主灸之；若有時間，也可以堅持全身灸 。最好在大雪節(jié)氣當(dāng)天（7日）或前后三天內(nèi)（6日、7日、8日）進行艾灸保健。體弱多病患者艾灸的天數(shù)要更長一些。建議使用 品艾八正懸灸爐為好，一般每次每穴30-45分鐘左右。