初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

周末就要入伏了，三伏天給人們的第一印象，是悶熱的天氣，火辣辣的太陽(yáng)，強(qiáng)烈的紫外線傷害……但其實(shí)此時(shí)的陽(yáng)光非常寶貴，可以稱得上是保護(hù)身體，能溫通百脈的「天火下凡」。

因?yàn)樵谙募纠铮捎谌梭w內(nèi)的陽(yáng)氣外浮于體表，大部分地區(qū)氣候炎熱腠理開(kāi)泄，日夜都在耗損陽(yáng)氣。而夏季又多濕，濕為陰邪，最易傷陽(yáng)。此時(shí)曬背則是最樸素，最簡(jiǎn)單「以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)」的方法了。

而人體背部分布著督脈和膀胱經(jīng)，督脈主一身之陽(yáng)氣，背部是人體的「陽(yáng)中之陽(yáng)」，又「五臟之系，咸附于背」，腰背部的膀胱經(jīng)上分布著各臟腑的俞穴，此時(shí)曬背補(bǔ)充陽(yáng)氣，同時(shí)又提高身體的抵抗力，許多陰寒內(nèi)滯的毛病往往能不藥而愈。

為了減少冬天外感疾病的發(fā)生，在三伏天曬背也是最佳選擇。

曬背面積參考下圖藍(lán)色框區(qū)域內(nèi)。

而「人過(guò)中年天過(guò)午」，中年之后曬背就成了件非常高級(jí)的養(yǎng)生方式。因?yàn)椤傅馈惯€有「盜取」之意，曬背是從太陽(yáng)真火那里盜取陽(yáng)氣，來(lái)補(bǔ)自身的陽(yáng)氣。

小朋友們?cè)谑覂?nèi)呆的時(shí)間太長(zhǎng)，更應(yīng)該到外面多接觸陽(yáng)光，邊玩邊曬。

年齡大了多曬背，也能收到很好的抗衰老效果。

戴上遮陽(yáng)帽，穿上露背裝，一起優(yōu)雅地曬背吧……

曬背小貼士

1、注意頭部要遮蔽，做好防曬措施，佩戴墨鏡。

2、曬背時(shí)間避開(kāi)中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，防止曬傷皮膚。

3、體弱者、高血壓和心臟病患者應(yīng)量力而行，不能曬太久，20-30分鐘為宜。小孩皮膚嬌嫩，不宜久曬，建議在樹(shù)陰下曬，曬的時(shí)間以舒服為宜。

4、曬后避強(qiáng)風(fēng)冷水，避免直接吹空調(diào)、喝冷飲等。

5、曬完太陽(yáng)后可多喝水、喝湯補(bǔ)充水分。酸梅湯、烏梅黑豆湯也很適合。

圖片來(lái)源于攝圖網(wǎng)

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