【本篇是：彭博士講《黃帝內(nèi)經(jīng)》系列（附語音）-精華篇-之八十五。（更多精彩持續(xù)更新中……）】

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》

大家好，我是中醫(yī)彭鑫博士，今天我們繼續(xù)講解《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論篇第二》下面我們看原文：

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

這段話的意思是什么呢？

“夏三月”指的是立夏以后的三個月，一般來講的是指的每年陰歷的四月、五月和六月。“此謂蕃秀”的“蕃秀”的意思是指的繁茂秀美。“藩”也是茂盛的意思。“秀”是化、美的意思。“萬物華實”的“華實”指的是開花結(jié)果。在古代的文言文里面，中華的“華”跟開花的“花”，這兩個字經(jīng)常通假通用。 “夜臥早起”的意思是晚睡早起。而這里的晚睡不是指的熬夜到一兩點鐘再睡，而是指的太陽落山之后，再晚一些時間再睡眠，一般指的是晚上十點鐘左右。“使氣得泄”，所謂的“泄”指的是宣通的意思，“秋為痎瘧”，“痎瘧”指的是瘧疾的統(tǒng)稱。

剛才我對這段話里邊的一些詞進行了釋義。這段話聯(lián)系起來講就是夏季的三個月，也就是農(nóng)歷的四月、五月、六月，這個時候自然界呈現(xiàn)出一片繁榮秀麗的景象。 在這個季節(jié)里，天地陰陽之氣相互交通，所以，一切植物都開花結(jié)果。為了適應這種自然環(huán)境和自然條件，人們應該“晚睡早起”。所謂的“晚睡早起”不是指的熬夜，而是指的日落之后，一般夏天的日落，夜晚來臨大概是八九點鐘，太陽落山，天變黑，指的是這個時間，在十點鐘之前睡覺。早早的起床，不要厭惡白天太長，抱怨天氣太熱，而應當使心情保持愉快，而不要輕易的激怒、激動和惱怒。

精神要像自然界的草木、枝葉那樣繁茂，花朵那樣秀美，那樣充滿著勃勃的生機，那樣充沛和旺盛。夏天的陽氣旺盛，要使身體出些汗，保持宣通的狀態(tài)，來保持體內(nèi)的陽氣通暢。 所謂的“春夏養(yǎng)陽”的“陽”就是使陽氣通暢的意思。天氣雖然炎熱，但也不要長期的在陰涼、陰冷的環(huán)境里面休息，要適當?shù)綉敉饣顒樱孟駥κ彝獾沫h(huán)境特別喜愛似得。這就是適應“夏長之氣”的調(diào)養(yǎng)的原則和方法。“此夏氣之應，養(yǎng)長之道也”，這里不叫做長（），這個字就是長短的“長”，但在這里應該念作長（）。 因為春生、夏長、秋收、冬藏，這里邊是長是萬物生長的意思。如果違反了這個方法，心氣就會受到傷害，秋天就會發(fā)生“瘧疾”。因為夏天的“長”和冬天的“收”這兩個是一因一果。夏天長好了，才是秋天收的基礎(chǔ)。夏天養(yǎng)生不當，氣不足，供給秋天收斂的力量就差，就會發(fā)生瘧疾之類的疾病。

在這里我需要提醒大家的是，夏天的時候全身都是熱的，皮膚的表面是熱的，汗毛孔是打開的。 對應于我們自然界的萬物，陽氣都在外面，這些草木、花等植物都是處于一種充沛和旺盛的狀態(tài)。地球表面特別熱，那么地球里邊呢？我們知道，到了夏天打的井水都是非常冰冷刺骨的。對應到自然界，就是自然界的陽氣在表，陰氣在里。我們身體也是這樣的，到了夏天的時候，陽氣疏泄在身體外表，我們的內(nèi)臟，尤其是腸胃的陰氣就比較重。這個時候要是吃點涼東西，比如說不干凈的食物，涼的瓜果梨桃，剛從冰箱里拿出來的食物，冰鎮(zhèn)的食物，一吃腸胃就有可能受不了，脾胃虛弱，會出現(xiàn)腹瀉、胃腸感冒等等這些病。

所以夏天的時候一定要養(yǎng)陽氣，雖然天氣很熱，但是我們不能喝冰冷的水，我們要喝溫水，同時不能吹空調(diào)。因為夏天的汗毛孔全部張開，空調(diào)的冷風一進來很容易長驅(qū)直入。“直中臟腑”、“直中經(jīng)絡(luò)”，就會造成胃寒、肺寒、脾寒、經(jīng)絡(luò)受寒、寒凝氣滯、寒濕這種病，就會導致頸椎病、腰椎病、風濕性關(guān)節(jié)炎等等。 都是因為年輕的時候吹空調(diào)，夏天非常熱，出了一身汗，一吹空調(diào)，尤其是空調(diào)吹到后背，當天晚上就會僵硬，過一段時間可能就會出現(xiàn)一些癥狀，比如就會出現(xiàn)頸椎病的問題。

夏天涼氣進入腸胃，冷風一吹，肚臍尤其是中脘、關(guān)元、神闕這些穴位，如果沒有保護好的話，寒氣長驅(qū)直入就會導致腹瀉、腹痛，這種現(xiàn)象在臨床上非常多。年輕人不在乎，到了中年以后，很多人的這種病就顯現(xiàn)出來了，這說明什么呢？說明他年輕的時候就沒有注意。這些方面都需要注意好，就是把我們的肚臍、腸胃、后背、頸椎都要保養(yǎng)好，不要讓寒風這樣直接吹。 因為夏天的時候陽氣得泄，陽氣正好是疏通的時候，汗毛孔全張開，而且內(nèi)臟也虛寒，這個時候尤其不能吹空調(diào)、吃冰鎮(zhèn)的食物、冰冷的食物，這就是夏天養(yǎng)生的方法。

“夜臥早起”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》并不提倡熬夜晚睡覺，這里的“夜”指的是古人認為的晚睡， 一般來講古人都是“日出而作，日落而息”，太陽的規(guī)律也就是人們作息的規(guī)律。夏天日落一般比較晚，這個地方叫做“夜臥早起”，隨著太陽落山，天氣變黑了， 這個時間段睡眠，一般指的是十點左右睡覺，“早起”指的是太陽出來了之后，大概是五六點鐘這個時間起床，這就是夏天的一個養(yǎng)生方法。

夏天的心態(tài)應該怎么調(diào)整呢？叫做“所愛在外”，也就是我們的心情保持舒暢，使他好像是感覺到對外面的環(huán)境有所喜愛對的一種狀態(tài)，保持一種生機勃勃的狀態(tài)，這就是與夏天的氣相應的方法。

“春三月”的養(yǎng)生方法是“披發(fā)緩形，以使志生”。大家還記得吧？叫做“予而勿奪，賞而勿罰”。春天的時候是舒展，夏天的時候就是“所愛在外”，到了外面就讓心情保持舒暢的狀態(tài)。這就是“養(yǎng)長之道”跟夏天之氣相應，就是養(yǎng)“春生夏長”的“長”這個氣。“逆之”就是與它違逆的話就會傷心。因為夏天對應的是五臟當中的心臟，所以說我們知道夏天的時候治心和肺的病。 因為這個時候正好是天地之氣滋養(yǎng)心和肺，讓心氣和肺氣舒展。夏天正好是治心臟病最好的時候，夏天也是治風濕、類風濕關(guān)節(jié)病各種各樣“寒病”的最好的時候。因為這個時候天地來幫忙讓身體的陽氣宣通，所以這個時候正好是治風濕、類風濕、心臟病，各種各樣內(nèi)臟“寒病”的，比如脾胃消化系統(tǒng)不好的最佳時期。

違逆了“養(yǎng)長之氣”，違逆了夏天之氣，傷的臟就是心臟。因為秋天是收斂的時候，秋天收斂不好則發(fā)為“痎瘧”——就是各種各樣的瘧疾、腹瀉等等的疾病。秋天“奉收者少，冬至重病”，到了夏天養(yǎng)不好長氣，秋天奉收就少，冬天病就來了。我們觀察到很多老年人本身有心臟病的問題，夏天沒有養(yǎng)好，吹了空調(diào)受了寒，心臟受了損傷，到了秋天、冬天就發(fā)病非常厲害嚴重。還有各種各樣的肺病、支氣管哮喘，夏天沒有宣通好，天天待在空調(diào)房里邊也不出汗，結(jié)果到了秋天、冬天之后哮喘病、肺病就發(fā)作的比較嚴重。

這都是違背了自然養(yǎng)生之道，有人說了，我們夏天就不開空調(diào)了嗎？也不是。夏天非常炎熱的時候也不能出太多汗，出汗太多就傷身體的氣血了。夏天的時候可以把空調(diào)的溫度調(diào)到二十六度、二十七度左右，不要直吹身體。讓身體保持一種微微出汗的狀態(tài)就可以。 夏天尤其是到了日中的時候，可以抽出三十分鐘的時間來到戶外走走路。有人身體虛弱的話，十分鐘就行，就是在太陽最熱的時候，最毒的時候，夏日炎炎的時候讓身體出一身透汗，這樣能把身體的熱毒還有寒氣也都排出來，讓陽氣宣通。

這是以前的一個老中醫(yī)的一個養(yǎng)生方法。老中醫(yī)就是每到了夏天最熱的時候，中午大概十二點、一點左右的時候，他就出來散步，散上一小時，有的時候散半小時，十幾分鐘也行，出一身透汗，把身體的毒給排出來。但是注意一定不要脫水，要喝好水。出完汗之后就回家把汗擦干凈，洗洗澡。這也是一種非常好的養(yǎng)生方法，這是假借天地自然之氣的養(yǎng)生方法。

好了，今天的夏三月的養(yǎng)生方法就講到這里，感謝大家收聽，謝謝。

敬請期待，明日內(nèi)容更加精彩……

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