朋友小劉年紀(jì)不算太大，但是總感覺(jué)背部酸痛、頭暈頭疼、記憶力也有些減退。

一開(kāi)始他以為是工作壓力大導(dǎo)致的，便嘗試各種方法來(lái)緩解，可是效果都不太理想。

直到有一天，他去看了一位老中醫(yī)，老人家仔細(xì)把脈后告訴他，這些癥狀很有可能是因?yàn)楸巢繗庋粫乘鶎?dǎo)致的。

原來(lái)，在中醫(yī)理論里，我們的背部可是個(gè)寶地呢！

它不僅蘊(yùn)含了人體五臟六腑的氣血運(yùn)行軌跡，更是身心健康的晴雨表。

背部一旦出了問(wèn)題，那可就連鎖反應(yīng)了，會(huì)引發(fā)頭痛、失眠、咽喉痛、記憶力減退等一系列困擾。

小劉聽(tīng)罷大吃一驚，連忙向老中醫(yī)請(qǐng)教背部保養(yǎng)之道。

老人家笑著說(shuō)：“放心，只要按部就班做好背部養(yǎng)生，定能讓你重拾健康體魄。“

活絡(luò)背部好方法

｜1. 疏通膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)貫穿人體，在背部有許多反映五臟六腑的穴位，所以疏通它就等于為全身排毒。

小劉每天晚上睡前，都會(huì)在背部膀胱經(jīng)的位置輕輕按摩10分鐘左右，循序漸進(jìn)地疏通這條大排毒通道。

｜2.曬背取暖

秋高氣爽的日子，小劉會(huì)避開(kāi)剛烈陽(yáng)光，找一處背陽(yáng)的地方，解開(kāi)上衣讓背部直接暴露在溫暖的陽(yáng)光下，既能滋陰補(bǔ)陽(yáng)，又可以通過(guò)背部吸收對(duì)人體有益的紅外線(xiàn)輻射。

｜3.衣服保暖護(hù)背

入冬之后，小劉穿衣就特別講究，非得把背部裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，遮擋風(fēng)寒。因?yàn)橐坏┍巢勘伙L(fēng)寒侵襲，可就容易誘發(fā)風(fēng)濕、心血管等疾病了。

｜4. 捶背、撞背、搓背

捶背可以活血化瘀、強(qiáng)身健體；撞背能提升陽(yáng)氣，使氣血暢通無(wú)阻；自己或他人幫忙搓背也很有效，搓到背部發(fā)熱就可以了。這些動(dòng)作小劉都做足了，每周至少3次。

｜ 5. 艾灸背、捏脊

背部艾灸和背部捏脊也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。艾灸能耗去寒濕之氣，溫?zé)岜巢侩蜓ǎ{(diào)理五臟氣血；捏脊則可以刺激督脈和背部的穴位，恢復(fù)臟腑機(jī)能。不過(guò)這兩種方法略顯復(fù)雜，小劉暫時(shí)沒(méi)有嘗試。

堅(jiān)持了幾個(gè)月后，小劉的那一身毛病居然全好了！他不僅精神煥發(fā)，背部也變得柔韌有力，就連脾胃也跟著旺盛了。

看著自己在鏡中英氣逼人的模樣，小劉由衷感嘆：原來(lái)背部保養(yǎng)的力量是如此強(qiáng)大啊！

日常養(yǎng)背有妙招

那么，如何在日常生活中結(jié)合中醫(yī)理論，做好背部養(yǎng)生呢？

｜ 1.食療方面

背部肌肉酸痛、氣血不暢，可以多食用一些當(dāng)歸、紅棗、黑芝麻等溫補(bǔ)之品，也可以食用些溫性水果蔬菜，如番薯、芋頭等，都有益于溫養(yǎng)脾胃、補(bǔ)腎健脊。

注意應(yīng)適量，過(guò)多則會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。此外，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B有助于緩解背部酸痛。

｜ 2.傳統(tǒng)保健方面

除了剛才提到的搓背、捶背等，還可以嘗試一些溫和的太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身操，每天堅(jiān)持練習(xí)，可以促進(jìn)背部氣血流通，增強(qiáng)腰膀腿力。艾灸和針灸也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)最好還是請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)。

｜ 3.生活方式上

久坐是現(xiàn)代人的通病，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)容易導(dǎo)致背部酸痛，所以要適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)。

工作時(shí)每隔一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走走，回家后也可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，讓背部得到放松。

此外，要注意坐姿，盡量與椅背保持一個(gè)90度角，腰部挺直。

｜ 4.心靈修養(yǎng)方面

壓力過(guò)大、情緒低落，也會(huì)導(dǎo)致背部氣滯。可以通過(guò)打坐冥想、做深呼吸等方式調(diào)理心神，助于背部氣機(jī)通暢。

生活還是要積極樂(lè)觀一些，工作之余適當(dāng)放松，心情舒暢了，背部自然也就健康了。

背部是我們的“保護(hù)傘“，能為身心健康筑起堅(jiān)實(shí)的屏障。一旦背部出現(xiàn)問(wèn)題，就意味著身體某處可能發(fā)生了紊亂。

所以平時(shí)一定要重視背部保養(yǎng)，習(xí)慣性地給它一些呵護(hù)，才能真正收獲到中醫(yī)理論中“背部健康、全身安康“的智慧。

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